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睡眠治療 針對失眠的病症和原因,給予特別的處理。

安全性高、副作用少、不影響隔天工作,

一覺好眠醒來後無任何不適。

病患本身作息習慣調整也是重要一環。

失眠的影響是多方面的,人體生理節律主要受到腦幹和邊緣系統的「網狀賦活系統」、內分泌系統、神經系統及身體各機能相互協調影響。

瞭解睡眠生理,建立正確知識有助於改善短暫性睡眠品質,

由於生理上有補足睡眠的需求,會造成立即且明顯的影響。而睡眠療程可以幫助補充夜晚失去的睡眠時間。

睡眠異常需要經由醫師審慎評估才能確定病因,才能達到最佳效果。


台灣超過三分之一的人睡不好。

 

人類正常的內部「生理時鐘」週期約在二十五小時左右,生理時鐘會受到外在環境的光線變化、進食、工作、生活作息等影響,而調整到二十四小時左右

正常「睡眠需求」有很大的個別差異,少則四~五小時,多則將近十小時,但大多數人的睡眠時間約是六~八小時。

長期失眠、淺眠易醒,造成長期精神不濟!

失眠症的環境治療

(1)正確的認知,老年人的睡眠需求較少,是正常的生理變化,不用過度擔心。

(2)臥室及床只做睡眠用,不要在床上看報紙、電視、讀小說等,不要躺在床上想東想西,真的有睡意了再上床。

(3)保持臥室的舒適,如:燈光、聲音、溫度、通風、被褥等,盡量調整舒適。

(4)盡可能定時就寢及定時起床,即使是前一晚沒有睡好,隔天仍要定時起床,才能養成規律的睡眠型態。

(5)找出自己最適當的睡眠數,盡可能保持每天睡一樣長的時間。

6)每天適度運動,可以緩和交感神經系統,改善睡眠,但是不要在睡前做激烈運動。

(7) 睡前喝一小杯加糖的牛奶。(8)尋找適合自己的某些幫助入睡的活動,如:洗熱水澡,做柔軟操等。

  不良的睡眠習慣:

(1)午睡或白天補睡。

(2)晚上做激烈運動或刺激的活動。

(3)傍晚喝含咖啡因的飲料(咖啡、茶葉)。

(4)進食過度豐盛的晚餐。

(5)太晚進食或睡前喝太多水或飲料。

(6)空肚子上床。

(7)上床前一小時喝酒。
 

不良的睡眠習慣:

(1)午睡或白天補睡。

(2)晚上做激烈運動或刺激的活動。適度的體育鍛煉會讓睡眠更深,同時它也能在清醒時提供給人更多的動力

(3)傍晚喝含咖啡因的飲料(咖啡、茶葉)。

(4)進食過度豐盛的晚餐。

(5)太晚進食或睡前喝太多水或飲料。

(6)空肚子上床


平克服睡眠障礙 

打鼾睡眠雖然能幫助,但是病理性還需要平時養生之道,像是不運動 飲食不良 口臭 導致過重最後造成睡眠呼吸中止症。
只要睡眠能避免用口呼吸,腦部就能夠得到充分休息。

多夢夢話 淺眠 坐著也能睡-壓力太大 情緒緊張 睡眠時間不固定。通常發生在學生及上班族 SOHO,將壓力來源尋找出來,可以改善睡眠。

肢體抽筋-過胖 孕婦容易造成現象,通常“卸貨“後能夠改善。
 



療程注意事項:

空腹未達8小時以上、有呼吸道疾病、過度肥胖、嚴重心血管疾病、凝血功能異常、 雞蛋 花生過敏者、孕婦 年紀小於15歲,或者插管困難的人較不建議。

慢性疾病越多的人,如糖尿病、高血壓等,風險自然也越高。

副作用: 麻藥有極少機率出現噁心頭暈 ,此為正常現象 。

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